فيتامين گ “vitamin k”

نشر في: السبت 13 أبريل 2019 | 05:04 م
لا توجد تعليقات
بقلم | د. عيسى واكد

فيتامين گ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون الأساسية ، وله دور مهم في صحة القلب وبناء العظم وتخثر الدم .
بإختصار، الدم لن يتخثر بدون فيتامين گ ، لأنه ينشط البروتين المسؤول عن التخثر .

يتم امتصاص الفيتامين گ وإنتاجه من البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، علشان كذا مستوى فيتامين گ في جسمنا يعتمد على صحة الجهاز الهضمي .

أنواع فيتامين گ :
١- فيتامين گ١ ( vitamink1) وهذا موجود بالخضروات .
٢- فيتامين گ٢ ( vitamink2) وموجود في الألبان
وهناك نوع مصنع (vitamink3) ولكن غير موصى به كثيرا .
–فوائد فيتامين گ :
١- يحافظ على صحة القلب يعني منع تكلس وتصلب الشرايين .
٢- يحسن من كثافة العظم ،يعني يزود كمية البروتين اللي يحافظ على مستوى الكالسيوم ويقلل من مخاطر حدوث هشاشة العظام .
٣- يساعد مع النزيف وألم الدورة الشهرية : يقلل ألم الدورة الشهرية بتنظيم وظيفة الهرمونات وبسبب أنه الفيتامين هو مخثر الدم يساعد مع حالات النزيف .
٤- يقاوم السرطان : الدراسات أظهرت فيتامين گ يقلل حدوث سرطان البروستات والقولون والمعدة . وفي دراسة حديثة أظهرت أن جرعة عالية من فيتامين گ في حالة سرطان الكبد حسن من وظيفة الكبد واستقرار الحاله .
٥- يحسن وظيفة الدماغ ،لان البروتينات اللي تشتغل على الدماغ تعتمد على فيتامين گ والفيتامين يشارك في الجهاز العصبي المركزي .

نصائح مهمة :
١- من الطرق اللي يقل فيها نسبة فيتامين گ عن طريق أخذ المضادات الحيوية ، اللي تقتل البكتيريا الموجودة في الأمعاء اللي بتصنع الفيتامين بشكل غير مباشر . معنى ذلك عدم تناول المضادات الحيوية بشكل عشوائي أو بدون استشارة الطبيب .
٢- في حالة أخذ المضادات الحيوية يجب أخذ جرعات عاليه من فيتامين گ .
٣- في حالة أخذ أدوية لسيولة الدم يجب توقف أخذ جرعات عالية من فيتامين گ .
٤- الأدوية اللي تقلل نسبة الكوليسترول ،تقلل نسبة امتصاص الدهون للفيتامينات ، بالتالي تقلل نسبة فيتامين گ.
٥- النساء الحوامل يجب الالتزام بالكمية الموصي بها فقط بدون زيادة .

ملاحظة :
فيتامين گ موجوده في الخيار ،القرنبيط (الزهرة)، الملفوف، السبانخ ، والخوخ .

الدكتور| عيسى عباس محمد واكد
محافظة القريات

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق